MYOGA é um novo centro de yoga para a prática do método Astanga Vinyasa Yoga.
Ashtanga Vinyasa Yoga é um estilo dinâmico de Yoga popularizado no ocidente por Sri K Pattabhi Jois de Mysore. É caracterizado pela coordenação dos movimentos com a respiração (Vinyasa).
A prática é dividida em três séries; a primeira série chama-se Yoga terapia, e foi desenhada para desintoxicar o corpo e realinhar a coluna vertebral. A segunda série purifica o sistema nervoso. A terceira série é dividida em 4 partes, Avançada A, B, C e D; é chamada de Estabilidade divina, visa fortalecer o corpo e a mente.
O estudante progride pelas séries, de postura a postura seguindo o seu próprio ritmo. As asanas (posturas) são o alicerce da prática do Ashtanga Yoga.
Quem pode practicar?
Sharath Rangaswamy (neto do falecido Sri K Pattabhi Jois) diz que qualquer pessoa pode praticar Ashtanga Yoga, Homem ou Mulher, Jovens ou Idosos, pessoas saudáveis ou não. Só não praticam os preguiçosos.
Tradicionalmente a pratica é feita de Domingo a Sexta; ficando de fora os Sábados e os dias de Lua Cheia e Lua Nova; as mulheres não devem praticar nos 3 primeiros dias da menstruação.
Tradicionalmente Ashtanga Yoga não é ensinado nos dias de Lua cheia e Lua nova, pois o risco de lesão é maior.
Próximas Luas:
Sábado Abril 21 ●
Domingo Maio 06 ○
Segunda Maio 21 ●
Segunda Junho 04 ○
Terça Junho 19 ●
Terça Julho 03 ○
Quinta Julho 19 ●
Quinta Agosto 02 ○
Sexta Agosto 17 ●
Sexta Agosto 31 ○
Domingo Setembro 16 ●
Domingo Setembro 30 ○
Segunda Outubro 15 ●
Segunda Outubro 29 ○
Terça Novembro 13 ●
Quarta Novembro 28 ○
Quinta Dezembro 13 ●
Sexta Dezembro 28 ○
Surya Namaskara A
Surya = deus sol (divindade solar Hindu) / Namaskara = saudação
ou saudação ao Sol, é provavelmente a sequência mais popular do Yoga. Vinda da antiga tradição das orações e postraçôes ao sol, esta sequência dinâmica presta homenagem ao poder vividificante da energia solar, enquanto prepara o corpo para outras posturas.
Algumas das curiosidades fisiológicas sobre as várias posturas (asanas) que compõe esta pequena, simples e poderosa sequência milenar:
Algumas das curiosidades fisiológicas sobre as várias posturas (asanas) que compõe esta pequena, simples e poderosa sequência milenar:
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Tadasana (Montain Pose) tada = mountain / asana = posture Alguns dos benefícios: • Melhora a postura • Fortalece as coxas, joelhos e tornozelos • Reafirma o abdómen e as glúteos • Alivia a dor ciática • Corrige os pés planos |
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Vrksasana (Tree Pose) vrksa = tree Alguns dos benefícios: • Fortalece as coxas, gémeos, tornozelos e a coluna • Alonga e alarga o peito e os ombros • Reafirma o abdómen e os glúteos • Melhora a sensação de equilíbrio • Alivia a dor ciática e corrige os pés planos |
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Uttanasana B (Standing Forward Bend) ut = intense / tan= to stretch or extend Alguns dos benefícios: • Acalma o cérebro • Ajuda a aliviar o stress e depressão leve • Estimula o fígado e os rins • Alonga os isquiotibiais, gémeos e ancas • Fortalece as coxas e joelhos • Melhora a digestão • Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa • Reduz a fadiga e ansiedade • Alivia dores de cabeça e insónia • Terapêutica para asma e pressão arterial alta • Terapêutica para a infertilidade, osteoporose e sinusite |
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Uttanasana B (Half Standing Forward Bend) ut = intense / tan= to stretch or extend |
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Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose) Alguns dos benefícios: • Fortalece os braços e o peito • Tonifica o abdómen |
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Urdhva Mukha Svanasana (Upward-Facing Dog) urdhva mukha = face upward / mukha = face / svana = dog Alguns dos benefícios: • Melhora a postura • Fortalece a coluna, braços e pulsos • Alonga o peito e pulmões, ombros e abdómen • Reafirma os glúteos • Estimula os órgãos abdominais • Ajuda a aliviar a depressão leve • Ajuda a aliviar a fadiga e dor ciática • Terapêutica para asma |
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Adho Mukha Svanasana (Downward-Facing Dog) adho = downward / mukha = face / svana = dog Alguns dos benefícios: • Acalma a actividade cerebral • Ajuda a aliviar o stress e depressão leve • Energetiza o corpo • Alonga os ombros, isquiotibiais,e as mãos • Fortalece os braços e pernas • Ajuda a aliviar os sintomas da menopausa • Ajuda a prevenir a osteoporose • Melhora a digestão • Alivia dores de cabeça e insónia • Alivia as dores nas costas e fadiga • Terapêutica para a hipertensão arterial e asma • Terapêutica para os pés planos, ciática e sinusite |
Estudante: Lourenço (9 anos)
Fotografias por: Bruno Barata